Tilpasning av program og bytting av øvelser

Alle mennesker er forskjellige, og det er garantert flere av dere som kommer till å ha et ønske eller behov tilpasning av treningsprogrammet. Noen må justere på øvelsene for å gjøre dem lettere, andre for å gjøre dem tyngre. Og noen må bytte ut enkelte øvelser fordi...

Salat med spekeskinke, egg og avokado

Liker du spekeskinke, så kommer du til å digge denne salaten! Dette er en rask, enkel og næringsrik lunsj, som også passer i matboksen. Det er mye smak i både spekeskinke, oliven og fetaost, så her er det ikke behov for annen dressing. Prøv også: Barbecue marinert...

Sunne bananpannekaker toppet med bringebær

Har du lett etter en oppskrift på perfekte, sunne bananpannekaker? Her er den! Fluffy og myke som ekte, amerikanske pannekaker, og med en mild banansmak som ikke overdøver. Kombinasjonen med syrlige bringebær og gresk vaniljeyoghurt er helt magisk. Prøv også: Saftig...

Panert torsk med stekt sommerkål og grønt

Denne sunne, lette og gode hvedargsoppskriften passer perfekt for deg som vil tilbake i gode rutiner etter ferien. Den kommer til å falle i smak hos hele familien, og kan servere med ris eller hjemmelaget potetmos for de som ønsker. Her laget vi den med potetmos som...

Fokusøvelse – Push-Up

Push-up er en øvelse som jeg mener at alle burde ha i programmet sitt, og alle burde kunne mestre. I motsetning til brystpress hvor kun brystmuskulaturen er aktiv, så jobber du med flere muskelgrupper i en armheving. En push-up er også en funksjonell øvelse , og den...

Bbq marinert kylling med bulgursalat

Denne lune salaten har jeg laget basert på rester etter grillmaten. Du kan selv bruke de grønnsakene og kjøttet du liker best, men tanken bak er at du skal få brukt opp det du har for hånden. Ingrediensene i denne oppskriften er enkle, men smaken er stor takket være...

Styrketrening for kvinner – derfor er det viktig

Mange kvinner velger kondisjonstrening og pilates fremfor styrketrening, og det kan være mange grunner til dette. Det kan være frykt for skader, usikkerhet rundt hvordan man skal trene, eller rett og slett at det virker kjedelig. Men det er mange grunner til at du som...

Vannmelon og agurksalat med kikerter

Dette er salaten du enten kommer til å elske, eller hate! Kombinasjonen ser kanskje litt rar ut, men smakene passer utrolig godt sammen. Vannmelon og agurksalat passer godt som sidesett til grillmaten eller som et lite mellommåltid i varmen. Men ved å tilsette...

Makronæring og kalorier – En enkel innføring

Makronæring, mikronæring og kalorier er alle ord og begreper som blir mye brukt i medlemsportalen, og generelt i miljøer som prater om kosthold og ernæring. Denne artikkelen tar sikte på gjøre deg rustet med nok kunnskap til at du forstår hva disse er, og hvordan de...

Eksotisk Smoothiebowl med mango og kokos

Jeg går aldri lei av smoothies, og smoothiebowl versjonen er et enda diggere alternativ til frokost om du ikke må spise på farten. Her er det plass til mer proteiner og næring i form av topping. Jeg er veldig glad i litt tyggemotstand og crunch i min smoothiebowl. Les...
Tilpasning av program og bytting av øvelser

Tilpasning av program og bytting av øvelser

Alle mennesker er forskjellige, og det er garantert flere av dere som kommer till å ha et ønske eller behov tilpasning av treningsprogrammet. Noen må justere på øvelsene for å gjøre dem lettere, andre for å gjøre dem tyngre. Og noen må bytte ut enkelte øvelser fordi...

Salat med spekeskinke, egg og avokado

Salat med spekeskinke, egg og avokado

Liker du spekeskinke, så kommer du til å digge denne salaten! Dette er en rask, enkel og næringsrik lunsj, som også passer i matboksen. Det er mye smak i både spekeskinke, oliven og fetaost, så her er det ikke behov for annen dressing. Prøv også: Barbecue marinert...

Sunne bananpannekaker toppet med bringebær

Sunne bananpannekaker toppet med bringebær

Har du lett etter en oppskrift på perfekte, sunne bananpannekaker? Her er den! Fluffy og myke som ekte, amerikanske pannekaker, og med en mild banansmak som ikke overdøver. Kombinasjonen med syrlige bringebær og gresk vaniljeyoghurt er helt magisk. Prøv også: Saftig...

Panert torsk med stekt sommerkål og grønt

Panert torsk med stekt sommerkål og grønt

Denne sunne, lette og gode hvedargsoppskriften passer perfekt for deg som vil tilbake i gode rutiner etter ferien. Den kommer til å falle i smak hos hele familien, og kan servere med ris eller hjemmelaget potetmos for de som ønsker. Her laget vi den med potetmos som...

Fokusøvelse – Push-Up

Fokusøvelse – Push-Up

Push-up er en øvelse som jeg mener at alle burde ha i programmet sitt, og alle burde kunne mestre. I motsetning til brystpress hvor kun brystmuskulaturen er aktiv, så jobber du med flere muskelgrupper i en armheving. En push-up er også en funksjonell øvelse , og den...

Bbq marinert kylling med bulgursalat

Bbq marinert kylling med bulgursalat

Denne lune salaten har jeg laget basert på rester etter grillmaten. Du kan selv bruke de grønnsakene og kjøttet du liker best, men tanken bak er at du skal få brukt opp det du har for hånden. Ingrediensene i denne oppskriften er enkle, men smaken er stor takket være...