Sesamwok med grønnsaks-kjøttboller

Trenger du tips til en rask og barnevennlig hverdagsmiddag? Her er en enkel sesamwok med milde smaker og ekstra grønnsaker gjemt inne i kjøttbollene. For å gjøre denne middagen superrask, så har jeg brukt ferdigkjøpte grønnsaksboller. Det går fint an å bruke lettvinte...

Time Under Tension – dette er det, og slik bruker du det

Dett er er Time Under Tension Time under tension betyr tid under belastning, og refererer til den tiden du bruker under belastning i en øvelse. For bedre effekt på muskulaturen, så er det ofte ønskelig å forlenge arbeidstiden, og dermed øke tiden muskulaturen er under...

Fiskeburger med grovt burgerbrød

Jeg liker godt å lage mat, men i en travel hverdag så frister det ikke alltid å bruke timesvis på kjøkkenet. Da er det greit å kunne legge noen fiskeburger i ovnen, legge dem inn i et grovt burgerbrød, og toppe med salatrester fra tidligere i uken. Prøv også denne...

Teriaky Pulled Pork med grønne grønnsaker og ris

Her kommer en sunn oppskrift på pulled pork - en rask og enkel hverdagsmiddag som hele familien kan spise. Lettere en dette blir det ikke! Kjøp en pakke med ferdigkokt pulled pork, og varm den opp sammen med buljong. Kok ris, fres noen grønne, næringsrike grønnsaker,...

Lun kylling og søtpotet salat

Kylling er en av de sunneste ingrediensene du kan velge med sitt magre og proteinrike innhold. Visste du at 100 gram kylling inneholder mer proteiner enn 100 gram biff? Om du ikke liker å velge kylling på grunn av dyrevelferd, så vil jeg anbefale deg å velge merker...

Slik bruker du kostholdsplanen og måltidsbasen

Kostholdsplanen er laget for å gjøre livet ditt lettere, ikke for å påtvinge deg en bestemt måte å spise på. Den skal være en veileder til hvordan du kan få kontroll og oversikt over ditt kosthold slik at du vet hvor du skal justere ved behov. Den skal gi deg...

Potetkaker med purre og persille

Denne oppskriften på potetkaker kan brukes som hovedrett til middag, eller som en del av dagens lunsj. De passer ypperlig i matpakka også da de er like gode kalde som varme. Som lunsj dukker disse opp på kostholdsplanen min sammen med kokt eller posjert egg og...

Grovt rundstykke med frø – kaldhevet og ingen elting

Jeg har sagt det før, men jeg sier det igjen; det å bake ditt eget brød er det enkleste grepet du kan ta for bedre helse. Spesielt dersom du spiser mye brødmat. Kjøpebrød inneholder blant annet store mengder med gluten og salt, og veldig ofte flere andre...

Kjøleskapsgrøt – grunnoppskrift på frokostfavoritten

Er du på jakt etter en sunn, rask og næringsrik frokost som enkelt kan varieres på smak? Da kan du prøve denne digge kjøleskapsgrøten. Kjøleskapsgrøt er en grøt som ikke krever koking. Den lager seg selv i kjøleskapet over natten. Dette er grunnoppskriften, en...

Slik jobber du med Strong Foundation

Er du klar til å ta fatt på første treningsprogram i medlemsportalen? Da anbefaler jeg deg å lese her først. Dette vil gi deg de store linjene i hvordan programmet skal gjennomføres. Strong Foundation mål Strong Foundation er det første programmet vi skal jobbe med i...
Potetkaker med purre og persille

Potetkaker med purre og persille

Denne oppskriften på potetkaker kan brukes som hovedrett til middag, eller som en del av dagens lunsj. De passer ypperlig i matpakka også da de er like gode kalde som varme. Som lunsj dukker disse opp på kostholdsplanen min sammen med kokt eller posjert egg og...

Grovt rundstykke med frø – kaldhevet og ingen elting

Grovt rundstykke med frø – kaldhevet og ingen elting

Jeg har sagt det før, men jeg sier det igjen; det å bake ditt eget brød er det enkleste grepet du kan ta for bedre helse. Spesielt dersom du spiser mye brødmat. Kjøpebrød inneholder blant annet store mengder med gluten og salt, og veldig ofte flere andre...

Kjøleskapsgrøt – grunnoppskrift på frokostfavoritten

Kjøleskapsgrøt – grunnoppskrift på frokostfavoritten

Er du på jakt etter en sunn, rask og næringsrik frokost som enkelt kan varieres på smak? Da kan du prøve denne digge kjøleskapsgrøten. Kjøleskapsgrøt er en grøt som ikke krever koking. Den lager seg selv i kjøleskapet over natten. Dette er grunnoppskriften, en...

Slik jobber du med Strong Foundation

Slik jobber du med Strong Foundation

Er du klar til å ta fatt på første treningsprogram i medlemsportalen? Da anbefaler jeg deg å lese her først. Dette vil gi deg de store linjene i hvordan programmet skal gjennomføres. Strong Foundation mål Strong Foundation er det første programmet vi skal jobbe med i...

Gresskarvaffel med lunsj fyll

Gresskarvaffel med lunsj fyll

Proteinrik lunsjvaffel som passer perfekt i matpakka til både liten og stor. Har du lyst på en digg lunsj som ikke er brødmat, så er denne oppskriften å anbefale. Røra tar litt tid å lage, vaffeljernet blir litt grisete, men det er absolutt verdt det. Du kan også lage...

Ny i medlemsportalen – dette gjør du

Ny i medlemsportalen – dette gjør du

Du har akkurat meldt deg inn i medlemsporatalen, og du er både nyskjerrig og litt usikker. Det er mye informasjon her, og du har helt sikkert mange spørsmål. Og de skal du få svar på! Men dette er en medlemsportal, ikke et kurs, og innholdet vil derfor komme gradvis....